Sitztanz-Anleitung
Was muss man beim Tanzen im Sitzen für Senioren alles beachten, um es richtig und effektiv ausüben zu können?
Kleine Sitztanz-Anleitung für die TänzerInnen
Sitztanz-Anleitung für TanzleiterInnen
Betreuungskräfte / AlltagsbegleiterInnen
Sitztänze selber machen
Übrigens kann jeder mit etwas Takt- und Rhythmusgefühl seine eigenen Tänze choreographieren!
Hier eine kleine Anleitung um selbst einen Sitztanz zu choreographieren:
- Man braucht dazu eine ansprechende Musik mit einfacher Struktur und klar erkennbarem Takt.
- Das Musikstück ein paar mal ganz anhören und es in die verschiedenen Abschnitte einteilen. Eine geeignete Melodie ist aufgeteilt in mehreren (meistens 2-4) sich wiederholenden Durchgängen.
- Passende Bewegungen zu der Musikart überlegen und erst mal separat auflisten.
- Dann Musik wieder anhören und die Bewegungen passend zu den verschiedenen Abschnitten zusammensetzen bis ein Durchgang des Liedes vollendet ist.
- Die jeweiligen Durchgänge pro Lied sollten gleich aufgebaut sein, also sich wiederholen.
- Am besten die Choreographie des Sitztanzes direkt und verständlich aufschreiben, damit selbst nach einer längeren Pause die Beschreibung lesbar und umsetzbar ist.
- Ein paar mal zu Hause den eigenen Tanz durchtanzen und verinnerlichen. Nur so kann er dann auch gut vermittelt werden. Am besten vor Freunden, Bekannten oder der Familie einmal austesten.
Viel Spaß beim Vermitteln!
Sitztanz mit Tüchern und anderen Handgeräten
Das Tanzen im Sitzen lässt sich äußerst vielseitig und kreativ gestalten. Der Einsatz von Tüchern und anderen Handgeräten bringt zusätzliche Abwechslung, unterstützt den Rhythmus und macht die Bewegungen optisch besonders ansprechend.
Schon kleine Veränderungen können eine große Wirkung haben: Wird ein Sitztanz einmal mit und einmal ohne Tücher getanzt, entsteht der Eindruck von zwei ganz unterschiedlichen Tänzen. Das steigert nicht nur die Freude an der Bewegung, sondern sorgt auch für neue Impulse und Motivation.
Tücher eignen sich besonders gut als Tanzmaterial. Sie sind leicht zu handhaben, vielseitig einsetzbar und schaffen mit ihren fließenden Bewegungen eine schöne, lebendige Optik. Auch für Seniorinnen und Senioren im Rollstuhl sind Tänze mit Tüchern sehr gut geeignet, da sie mit einfachen Bewegungen ein aktives Mitmachen ermöglichen – unabhängig von körperlichen Einschränkungen.
Weitere gut einsetzbare Materialien
Diese Materialien können sowohl zur Unterstützung gymnastischer Bewegungen als auch zur Förderung von Rhythmusgefühl, Kraft und Koordination eingesetzt werden. Darüber hinaus eignen sie sich hervorragend, um Thementänze lebendig und abwechslungsreich zu gestalten.