Sitztanz-Anleitung
Was muss man beim Tanzen im Sitzen fĂŒr Senioren alles beachten, um es richtig und effektiv ausĂŒben zu können?
Kleine Sitztanz-Anleitung fĂŒr die TĂ€nzerInnen
Sitztanz-Anleitung fĂŒr TanzleiterInnen
BetreuungskrÀfte / AlltagsbegleiterInnen
SitztÀnze selber machen
Ăbrigens kann jeder mit etwas Takt- und RhythmusgefĂŒhl seine eigenen TĂ€nze choreographieren!
Hier eine kleine Anleitung um selbst einen Sitztanz zu choreographieren:
- Man braucht dazu eine ansprechende Musik mit einfacher Struktur und klar erkennbarem Takt.
- Das MusikstĂŒck ein paar mal ganz anhören und es in die verschiedenen Abschnitte einteilen. Eine geeignete Melodie ist aufgeteilt in mehreren (meistens 2-4) sich wiederholenden DurchgĂ€ngen.
- Passende Bewegungen zu der Musikart ĂŒberlegen und erst mal separat auflisten.
- Dann Musik wieder anhören und die Bewegungen passend zu den verschiedenen Abschnitten zusammensetzen bis ein Durchgang des Liedes vollendet ist.
- Die jeweiligen DurchgÀnge pro Lied sollten gleich aufgebaut sein, also sich wiederholen.
- Am besten die Choreographie des Sitztanzes direkt und verstÀndlich aufschreiben, damit selbst nach einer lÀngeren Pause die Beschreibung lesbar und umsetzbar ist.
- Ein paar mal zu Hause den eigenen Tanz durchtanzen und verinnerlichen. Nur so kann er dann auch gut vermittelt werden. Am besten vor Freunden, Bekannten oder der Familie einmal austesten.
Viel SpaĂ beim Vermitteln!
Sitztanz mit TĂŒchern und anderen HandgerĂ€ten
Das Tanzen im Sitzen lĂ€sst sich Ă€uĂerst vielseitig und kreativ gestalten. Der Einsatz von TĂŒchern und anderen HandgerĂ€ten bringt zusĂ€tzliche Abwechslung, unterstĂŒtzt den Rhythmus und macht die Bewegungen optisch besonders ansprechend.
Schon kleine VerĂ€nderungen können eine groĂe Wirkung haben: Wird ein Sitztanz einmal mit und einmal ohne TĂŒcher getanzt, entsteht der Eindruck von zwei ganz unterschiedlichen TĂ€nzen. Das steigert nicht nur die Freude an der Bewegung, sondern sorgt auch fĂŒr neue Impulse und Motivation.
TĂŒcher eignen sich besonders gut als Tanzmaterial. Sie sind leicht zu handhaben, vielseitig einsetzbar und schaffen mit ihren flieĂenden Bewegungen eine schöne, lebendige Optik. Auch fĂŒr Seniorinnen und Senioren im Rollstuhl sind TĂ€nze mit TĂŒchern sehr gut geeignet, da sie mit einfachen Bewegungen ein aktives Mitmachen ermöglichen â unabhĂ€ngig von körperlichen EinschrĂ€nkungen.
Weitere gut einsetzbare Materialien
Diese Materialien können sowohl zur UnterstĂŒtzung gymnastischer Bewegungen als auch zur Förderung von RhythmusgefĂŒhl, Kraft und Koordination eingesetzt werden. DarĂŒber hinaus eignen sie sich hervorragend, um ThementĂ€nze lebendig und abwechslungsreich zu gestalten.